Chị em nên bổ sung estrogen như thế nào cho hiệu quả?

 Sau tuổi 30, tình trạng thiếu hụt Estrogen khiến phái đẹp phải đối mặt với hàng loạt vấn đề về sức khỏe, sắc đẹp và cả sinh lý, như rối loạn giấc ngủ, da nhăn nheo, giảm ham muốn… Vì thế rất nhiều phụ nữ tìm cách bổ sung Estrogen thông qua chế độ ăn uống hoặc liệu pháp hormone thay thế HRT. Vậy bổ sung estrogen như thế nào cho hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

1. Tác dụng của estrogen đối với chị em phụ nữ

Estrogen được biết tới là nội tiết tố nữ đóng vai trò quan trọng giúp chị em có được đặc tính của người phụ nữ, duy trì vẻ đẹp cũng như khả năng sinh sản của phụ nữ. Tuy nhiên trên thực tế, việc suy giảm estrogen hiện nay là vấn đề mà nhiều người gặp phải. Estrogen khi suy giảm khiến chị em gặp nhiều vấn đề về sức khỏe như:

•    Rối loạn kinh nguyệt.

•    Suy giảm ham muốn tình dục.

•    Mắc các bệnh lý về chuyển hóa như: tiểu đường, mỡ máu,...

•    Ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

•    Làn da sạm nhanh hơn.

•    Tăng cân mất kiểm soát.

•    Tinh thần luôn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi.

Việc bổ sung estrogen chính là giải pháp lý tưởng giúp bạn cân bằng lượng nội tiết tố thiếu hụt trong cơ thể. Bổ sung estrogen đúng cách mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời như:

•    Giúp làn da căng bóng, trắng mịn hơn

•    Tinh thần ổn định, vui vẻ và hạn chế stress, căng thẳng.

•    Tăng ham muốn tình dục.

•    Hỗ trợ, giúp kinh nguyệt đều hơn.

•    Hạn chế các bệnh về ung thư vú, ung thư cổ tử cung...

2. Vậy bổ sung estrogen như thế nào cho hiệu quả?

Bổ sung estrogen rất cần thiết, nhưng bổ sung như thế nào để an toàn và hiệu quả thì không phải ai cũng nắm được.

Bình thường trong cơ thể, hormone sinh dục được điều hòa nhờ trục vùng dưới đồi - tuyến yên - buồng trứng. Do đó, luôn có sự cân bằng giữa các hormone trong cơ thể. Việc tự ý sử dụng bổ sung estrogen khá nguy hiểm bởi chúng có thể phá vỡ sự cân bằng trên. Mặt khác, dùng estrogen trực tiếp có thể gây ức chế khả năng tiết hormone của buồng trứng, làm suy yếu hệ trục trên và khiến hiện tượng thiếu hụt estrogen thêm trầm trọng.

Vậy nên bổ sung estrogen như thế nào?

Thay vì sử dụng trực tiếp estrogen, chị em nên lựa chọn cách làm tăng estrogen bằng các biện pháp tự nhiên như:

Tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày

Tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày là biện pháp giúp chị em đẩy lùi suy giảm nội tiết tố. Do vậy, nên lựa chọn những bài tập phù hợp, kết hợp với luyện tập hít thở, yoga để kích thích cơ thể sản sinh nội tiết tố.

Chế độ ăn uống phù hợp

Duy trì một chế độ ăn uống khoa học đóng vai trò quan trọng giúp chị em khỏe mạnh hơn, hạn chế tình trạng suy giảm nội tiết tố. Sử dụng các thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố như: cà rốt, khoai tây, tỏi, mè đen, nấm, giá đỗ,... cũng là biện pháp bổ sung nội tiết tố an toàn cho cơ thể.

3. Gợi ý một số thực phẩm bổ sung estrogen an toàn, mang lại hiệu  quả bất ngờ

Có rất nhiều cách giúp bạn bổ sung hàm lượng estrogen thiếu hụt trong cơ thể. Tuy nhiên cách lý tưởng chính là sử dụng các thực phẩm quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày. Theo đó, các chuyên gia, bác sĩ tại MEDLATEC đã bật mí những thực phẩm bổ sung estrogen hiệu quả tốt, an toàn như sau:

Hạt lanh

Hạt lanh nhỏ mà có võ. Trong loại hạt này ngoài việc sở hữu lượng chất xơ, protein dồi dào thì chúng còn là nguồn bổ sung estrogen hiệu quả cho chị em phụ nữ. Nhất là khi sử dụng hạt lanh đúng cách còn giúp ngăn ngừa bệnh ung thư vú ở phụ nữ, một căn bệnh đang ngày càng trở nên phổ biến.

Đậu nành

Đậu nành cũng là một loại thực phẩm bổ sung estrogen lý tưởng. Bạn có thể sử dụng đậu nành theo nhiều cách chế biến khác nhau để mang đến sự cảm giác hấp dẫn hơn. Tuy nhiên bạn cũng cần bổ sung đậu nành đúng liều lượng để đảm bảo mang đến hiệu quả tốt nhất.

Trái cây khô

Nếu là một tín đồ của trái cây khô thì chắc chắn bạn sẽ có được một cách giúp bạn bổ sung estrogen hiệu quả. Bạn nên bổ sung trái cây khô  trong những bữa ăn nhẹ để mang đến hiệu quả tốt nhất cũng như tránh ảnh hưởng đến các bữa ăn chính trong ngày.

Hạt vừng

Hạt vừng luôn là một thực phẩm bổ sung estrogen được khuyên dùng. Bạn có thể sử dụng hạt vừng như một gia vị trong các món ăn. Ngoài việc giàu estrogen thì trong hạt vừng có có hàm lượng chất xơ rất cao. 

Tỏi

Thần dược quen thuộc là tỏi nay lại là một thực phẩm bổ sung estrogen hoàn hảo. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng, tỏi có những ảnh hưởng trực tiếp đến hàm lượng estrogen có trong máu. Tỏi cũng có rất nhiều những lợi ích tuyệt vời khác đối với sức khỏe. Nên bạn hãy bổ sung tỏi trong bữa ăn hàng ngày để có được hiệu quả tốt nhất.
Quả đào

Quả đào sở hữu hàm lượng estrogen rất lớn. Bên cạnh đó, trong quả đào còn có lượng lignan lý tưởng. Việc sử dụng đào đúng liều lượng không chỉ giúp bổ sung estrogen hiệu quả mà còn giúp làm giảm 15% nguy cơ mắc bệnh ung thư vú ở đối tượng phụ nữ sau mãn kinh.

Những loại quả mọng

Các loại quả mọng cũng là một thực phẩm bổ sung estrogen được nhiều người lựa chọn. Có thể kể đến những quả mọng phổ biến như: mâm xôi, việt quất, dâu tây... Bên cạnh đó trong quả mọng còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể như: chất xơ, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa...

Các loại rau cải

Rau xanh cũng là nguồn cung cấp estrogen hiệu quả và an toàn cho phụ nữ. Trong đó những loại rau họ cải thưởng được khuyên dùng cho những người đang muốn bổ sung estrogen.

Bổ sung estrogen đúng cách không chỉ giúp cân bằng và điều trị rối loạn nội tiết tố mà còn giúp tăng cường sức khỏe toàn diện để cơ thể luôn khỏe mạnh. Vì vậy, bạn cần phải xây dựng một thói quen sống lành mạnh để hạn chế tình trạng rối loạn kinh nguyệt đồng thời cải thiện sắc đẹp hiệu quả. Hy vọng bài viết trên đây sẽ mang đến cho bạn nhiều kiến thức hữu ích. Cảm ơn bạn đã đọc bài!

Giải pháp cho phái nữ: Eluna - Cân bằng nội tiết tố nữ, trẻ hóa với thời gian, đồng hành cùng sắc đẹp

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Eluna giúp bồi bổ khí huyết, giúp chống lão hóa, hỗ trợ phục hồi và duy trì sự linh hoạt, trẻ trung cho nữ giới.

CÔNG DỤNG CỦA ELUNA:

- Giúp bổ sung hỗn hợp vitamin, khoáng và chiết xuất thảo dược

- Cân bằng nội tiết tố nữ Etrogen 

- Bồi bổ khí huyết, giúp chống lão hóa, chứng bốc hỏa, hỗ trợ phục hồi và duy trì sự linh hoạt, trẻ trung cho nữ giới.   

- Trẻ hóa da duy trì làn da trắng hồng mịn màng hấp dẫn.Chống nhăn, nám tận gốc.

- Điều hòa kinh nguyệt, điệu trị các triệu chứng trước trong và sau mãn kinh.

- Chống lão hõa, stress, căng thẳng, phiền muộn, lo âu, suy nhược cơ thể.

- Tăng cường trí nhớ, nhận thức, điều trị rối loạn tiền đình đau nửa đầu, mất ngủ.

- Tái tạo và cân bằng estron, estradiol và estriol và tettosterol kéo dài đời sống tình dục. 

- Chống mãn dục nữ, lãnh cảm, khô rát khi quan hệ tình dục, tăng tiết dịch nhờn âm đạo.

- Tăng khả năng sinh sản, hỗ trợ dễ mang thai, điều trị vô sinh hiếm muộn.

- Kích thích ham muốn thỏa mãn tình dục cả tần xuất và thời gian thăng hoa. 

- Tăng cường miễn dịch, chống viêm nhiễm đường tiết niệu âm đạo.

- Tăng cường chức năng gan thận và tiêu hóa giúp hấp thu can xi giúp xương chắc khỏe.

- Hỗ trợ giảm Colesterol và ổn định huyết áp, đường huyết, biến chứng tiểu đường.

- Khủ gốc tự do, phòng chống ung thư vú, ung thư cổ tử cung và buồng trứng đa nang...

>>> Chi tiết sản phẩm xem tại : Eluna - Cân bằng nội tiết tố nữ, trẻ hóa với thời gian, đồng hành cùng sắc đẹp

Hotline tư vấn: 0962 876 060 - 0968 805 353 - 0978 307 072