Mách bạn bài tập cải thiện chứng rối loạn cương dương hiệu quả.

 Rối loạn cương dương – vấn đề nhạy cảm “không của riêng ai”. Căn bệnh này không chỉ gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn khiến các quý ông trở nên mặc cảm, tự ti. Thấu hiểu điều đó, hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn những bài tập chữa rối loạn cương dương đơn giản mà cực kỳ hiệu quả. Mời bạn đọc tham khảo qua bài viết dưới đây nhé!

1. Nguyên nhân và dấu hiệu của rối loạn cương dương

Việc tìm hiểu nguyên nhân và dấu hiệu sẽ giúp nam giới thuận lợi hơn trong việc điều trị và áp dụng các bài tập điều trị rối loạn cương dương.

1.1.Nguyên nhân

Rối loạn cương dương do nhiều nguyên nhân khác nhau, có thể do tâm lý, bệnh lý hoặc do thói quen sinh hoạt không lành mạnh. 

•    Nam giới bị căng thẳng, mệt mỏi, xuất phát từ những áp lực trong công việc, tài chính hoặc trong các mối quan hệ hàng ngày. 

•    Nam giới bị phân tán tư tưởng, không tập trung hoàn toàn vào những kỹ năng hay cảm xúc khi “yêu”.

•    Rối loạn nội tiết, nồng độ hormone sinh dục nam testosterone bị suy giảm.

•    Mắc các bệnh lý về tim mạch, huyết áp, tiểu đường, rối loạn lipid máu,… hoặc bệnh lý về thần kinh, trầm cảm.

•    Đang sử dụng các loại thuốc điều trị bệnh như thuốc hạ huyết áp, thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần, thuốc lợi tiểu,… 

•    Lối sống không lành mạnh như sử dụng chất kích thích (rượu bia, thuốc lá, ma túy,…), quan hệ tình dục với tần suất cao hoặc thủ dâm quá nhiều. 

1.2. Dấu hiệu, triệu chứng

Nam giới có thể nhận biết mình đang bị rối loạn cương dương thông qua các dấu hiệu và triệu chứng sau:

•    Ham muốn tình dục suy giảm và dương vật không thể cương cứng khi quan hệ.

•    Vẫn ham muốn tình dục nhưng lại rơi vào trường hợp “trên bảo dưới không nghe”.

•    Dương vật có cương nhưng lại không đủ cứng để đưa vào âm đạo nữ giới.

•    Dương vật cương cứng khi đưa vào âm đạo nữ giới nhưng lại không duy trì được độ cương cứng cho tới khi xuất tinh, bị “xìu” trước khi xuất tinh.

•    Dương vật cương cứng không đúng lúc. Nghĩa là lúc quan hệ thì không thể cương cứng, nhưng lại cương cứng khi đang ngủ, làm việc, lái xe,… 

2. Những bài tập cải thiện chứng rối loạn cương dương hiệu quả

Một số bài tập điều trị rối loạn cương dương dưới đây có thể giúp nam giới cải thiện và khắc phục tình trạng. Từ đó, dần lấy lại bản lĩnh đàn ông và đạt thăng hoa trong đời sống tình dục.

2.1. Bài tập kegel chữa rối loạn cương dương

Có thể nói Kegel là một trong những bài tập chữa rối loạn cương dương đơn giản mà hiệu quả. Bài tập này có khả năng tác động đến các cơ của vùng xương chậu, nhờ đó, cải thiện các vấn đề về cương dương và xuất tinh sớm. 

Bài tập Kegel được thực hiện như sau: Đầu tiên, trải thảm hoặc tấm nệm mỏng xuống sàn nhà. Sau đó nằm xuống và dang rộng 2 chân bằng vai, còn 2 tay thì duỗi thẳng tự do. Tiếp đến, lấy 2 chân làm điểm tựa, nhẹ nhàng đẩy mông và thắt lưng lên cao, đồng thời, thít cơ hậu môn lại. Giữ nguyên tư thế trong 3 - 4 phút và lặp lại nhiều lần. 

2.2. Bơi lội

Bơi lội vừa là bài tập điều trị rối loạn cương dương, vừa giúp tăng cường sức khỏe toàn diện. Trường hợp bị rối loạn cương dương do tâm lý (căng thẳng, áp lực, mệt mỏi) thì có thể lựa chọn bộ môn bơi lội để hỗ trợ điều trị.

Mỗi ngày, nam giới nên dành ít nhất 30 phút để bơi. Và có thể bơi đều đặn tất cả các ngày trong tuần. Sau khi bơi, nam giới sẽ cảm thấy thư giãn, tỉnh táo và khỏe mạnh hơn. Nhờ đó, có thể khắc phục chứng rối loạn cương dương hiệu quả. 

2.3.Đi bộ

Đi bộ là một trong những bài tập cải thiện rối loạn cương dương vô cùng đơn giản dành cho các quý ông. Bởi đi  bộ nhanh sẽ giúp cho quá trình lưu thông máu được diễn ra tốt hơn. Do vậy, nó có tác dụng ngăn ngừa các cơn đau tim đột ngột. Đồng thời, giúp cải thiện khả năng tình dục của nam giới.

Ngoài ra, các hoạt động chạy bộ hoặc đi bộ nhanh cũng giúp cơ thể giải phóng chất emdorphin. Chất này khiến cho cơ thể trở nên thư thái hơn và tăng kích thích hoạt động tình dục.

2.4. Aerobic

Các bài tập aerobic - thể dục nhịp điệu cũng là một gợi ý nếu nam giới muốn cải thiện chức năng tình dục của mình. Bởi những bài tập này có tác dụng tăng độ linh hoạt và sự dẻo dai của xương khớp, đặc biệt là xương vùng chậu. Đồng thời, tăng cường bơm máu đến dương vật, giúp phòng ngừa và khắc phục rối loạn cương dương. 

2.5.Yoga

Rất nhiều nam giới nhầm tưởng yoga chỉ dành cho phụ nữ. Tuy nhiên, đây cũng là một trong những bài tập điều trị rối loạn cương dương rất hiệu quả mà nam giới nên áp dụng. Nhất là trong trường hợp nam giới bị căng thẳng, mệt mỏi, lo âu, mất ngủ,…

Để chọn được bài tập yoga phù hợp, nam giới có thể trò chuyện, trao đổi với huấn luyện viên. Qua đó, huấn luyện viên sẽ tư vấn và hướng dẫn bài tập thích hợp nhất. Những bài tập này có tác dụng tăng cường lượng máu đến bộ phận sinh dục, điều hòa nồng độ hormone testosterone. Nhờ vậy, kích thích ham muốn cải thiện chức năng tình dục. 

Có thể nói rối loạn cương dương là nỗi ám ảnh của hầu hết quý ông. Tình trạng này khiến nam giới bị mặc cảm, tự ti và dần đánh mất bản lĩnh trong chuyện chăn gối. Lâu dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống vợ chồng và hạnh phúc gia đình. 

3. Lưu ý khi thực hiện các bài tập chữa rối loạn cương dương

Tập luyện điều độ, đúng cách:

Nếu tập luyện không thường xuyên thì các bài tập chữa rối loạn cương dương sẽ không thể phát huy tác dụng. Tuy nhiên, nếu tập quá sức sẽ phản tác dụng, gây nhức mỏi toàn thân, chấn thương, biến dạng xương. Từ đó ảnh hưởng đến cả chất lượng cuộc sống hiện tại và tương lai của các quý ông.

Kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý:

Bên cạnh việc tập luyện điều độ, đúng cách, nam giới cần kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý. Ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc. Chế độ ăn uống lành mạnh, giảm dầu mỡ, rượu bia, chất kích thích. Tăng cường rau xanh, trái cây và uống đủ nước mỗi ngày. Một khi đã khỏe mạnh toàn diện về thể chất lẫn tinh thần thì rối loạn cương dương không còn là vấn đề khiến các anh “đau đầu” nữa!

Kết hợp các phương pháp điều trị khác

Những bài tập chữa rối loạn cương dương nêu trên chỉ giúp hỗ trợ quá trình điều trị. Nếu sau một thời gian thực hiện nhưng không thấy dấu hiệu cải thiện hoặc thay đổi rất ít, nam giới nên tìm đến các phòng khám nam khoa uy tín để được tư vấn và lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp nhất!

Trên đây là những bài tập cải thiện rối loạn cương dương cho nam giới mà chúng tôi tổng hợp được. Tuy những bài tập này vô cùng đơn giản, nhưng để nó mang đến hiệu quả tốt, các quý ông cần phải thực hiện thường xuyên. Bên cạnh đó, hãy xây dựng cho cơ thể một chế độ ăn uống và sinh hoạt thật lành mạnh. Nó sẽ giúp tăng cường sức khỏe, đồng thời tăng khả năng sinh lý cho chính bản thân.

Giới Thiệu đến bạn : King Seal® -Vua Hải Cẩu Khẳng định bản lĩnh đàn ông

King Seal® -Vua Hải Cẩu là sự kết hợp giữa các vật dược và thảo dược quý hiếm từ vùng Nam Mỹ và các vitamins, muối khoáng, đặc biệt bổ sung thêm hàm lượng axit amin L-Arginine và các protein tinh chất đặc hiệu chiết xuất từ loài hải cẩu (chó biển) cung cấp sự cường tráng, bản lĩnh, dẻo dai và phong độ hoạt động của quý ông. Với gần 20 thành phần các hoạt chất có tác dụng hiệp đồng cộng hưởng trong sản phẩm King Seal®-Vua Hải Cẩu tạo ra tác dụng thần diệu là nhờ các nghiên cứu, thử nghiệm chặt chẽ và được sản xuất trên quy trình nghiêm ngặt về chất lượng hàng đầu ở Mỹ.

► Tác dụng của King Seal – Vua Hải Cẩu.

– Khẳng định bản lĩnh đàn ông: rồi loạn cương dương, xuất tinh sớm

– Chống mãn dục nam: suy giảm sinh lý, béo phì, nhược cơ, tiểu đường…

– Tái tạo Testosterone nội sinh, cân bằng hóc môn, tăng cường miễn dịch

– Bổ thận, tráng dương, tăng cường sinh lý, cơ bắp cường tráng

– Phòng và chữa chứng tiểu đêm do phì đại tiền liệt tuyến

– Vô sinh – hiếm muộn nam: tăng số lượng và chất lượng tinh trùng

– Chống lão hoá: trì trệ, suy giảm trí tuệ, khả năng tư duy chậm, giảm trí nhớ

– Tăng cường chức năng thận, gan, lợi mật, bệnh lý đường hô hấp, xương khớp người già

– Phòng chống các bệnh lý tim mạch, biến chứng bệnh tiểu đường

– Nâng cao sức khỏe tổng hợp, cả thể chất lẫn tinh thần

– Căng thẳng, stress, áp lực công việc, quản lý, tài chính…

Hotline tư vấn: 0962 876 060 - 0968 805 353 - 0978 307 072