Cần làm gì để cải thiện tình trạng mãn dục nam.

 Nội tiết tố sinh dục nam, quan trọng nhất là testosterone ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe sinh sản nói riêng và chức năng của nhiều cơ quan trong cơ thể. Có nhiều yếu tố tác động dẫn đến tình trạng mãn dục nam bên cạnh tuổi tác. Khác với mãn kinh ở nữ giới, điều trị mãn dục nam có thể cải thiện được sức khỏe tình dục, chất lượng cuộc sống cho người bệnh. Vậy nam giới cần làm gì để cải thiện tình trạng mãn dục? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

1. Mãn dục nam là gì?

Mãn dục nam là tình trạng nội tiết tố testosterone bị suy giảm, dẫn tới giảm sinh tinh trùng và giảm ham muốn ở nam giới. Tình trạng này thường xảy ra khi nam giới bước sang tuổi 30. Tuy nhiên ở thời điểm này những triệu chứng thường rất khó nhận biết, thậm chí nó gây ra một số triệu chứng dễ nhầm lẫn với những bệnh khác. Khi tuổi càng tăng thì tình trạng suy giảm testosterone càng rõ ràng. 

Thông thường, từ 40 tuổi trở đi, cứ sau 1 năm thì lượng hormone sinh dục testosterone sẽ có thể giảm khoảng 1%. Đến năm 70 tuổi thì lượng testosterone có thể giảm tới 50%. Tuy nhiên, con số này không áp dụng với tất cả trường hợp nam giới vì mỗi người sẽ có mốc suy giảm testosterone khác nhau, phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. 

Khi bị suy giảm testosterone, nam giới có thể xuất hiện một số triệu chứng như sau: 

- Nam giới bị suy giảm ham muốn tinh dục, số lượng và chất lượng tinh trùng cũng bị suy giảm, gặp phải tình trạng rối loạn cương dương,… Những biểu hiện này về lâu dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng đời sống tình dục, cũng như tâm lý e ngại với bạn tình của người bệnh và đặc biệt là có thể làm suy giảm khả năng sinh sản của nam giới. 

- Không chỉ gây ảnh hưởng đến cơ quan sinh dục và chức năng sinh sản, mãn dục nam còn gây ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác và có thể gây ra những triệu chứng toàn thân như khó thở về đêm, thường xuyên ngáy to, tim đập nhanh hơn, hay nóng bừng trong người, huyết áp cao, cáu gắt, hồi hộp không lý do.

Rối loạn hoạt động hệ tim mạch như: Tim đập nhanh, huyết áp cao thấp bất thường, hồi hộp không lý do, mặt đỏ bừng, cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi, lười vận động, da nhăn hơn, sức khỏe xương kém, khó tập trung, hay bị căng thẳng,…

Tuy nhiên, đây chỉ là những triệu chứng lâm sàng, những dấu hiệu nghi ngờ có liên quan đến bệnh mãn dục nam. Để chắc chắn về tình trạng này, các bác sĩ cần thực hiện những xét nghiệm cần thiết. Một số xét nghiệm thường được áp dụng đó là:

Xét nghiệm sinh hóa máu như chức năng gan, thận, tiểu đường, mỡ máu, uric: Với mục đích đánh giá chức năng hoạt động của các cơ quan, các rối loạn chuyển hóa trong cơ thể.

Xét nghiệm định lượng testosterone trong máu để xem nồng độ testosterone có bị xuống quá mức bình thường hay không.

Phương pháp chẩn đoán hình ảnh như siêu âm ổ bụng, siêu âm tiền liệt tuyến, siêu âm tinh hoàn: Để tìm ra những bệnh lý có thể gây ra tình trạng suy giảm hormon nội tiết Testosterone. 

Xét nghiệm nội tiết tố: Để nhận biết chính xác tình trạng suy giảm testosterone đang ở mức độ nào. Đồng thời cũng xác định được nồng độ của một số loại nội tiết tố như LH, FSH,…

2. Nguyên nhân gây mãn dục nam

Mãn dục xảy ra âm thầm một cách tự nhiên do lão hóa, di truyền. Nhưng cũng có một số thói quen hoặc bệnh lý làm đẩy nhanh quá trình này.

2.1. Tuổi tác

Testosterone giảm theo tuổi và diễn ra từ từ, bắt đầu ở 30 tuổi và tiếp tục giảm 0,8 – 1,3%/năm. Đến độ tuổi 40 lượng testosterone giảm khoảng 30%. Vì vậy biểu hiện mãn dục ở nam giới có thể nhận thấy từ tuổi 40 trở đi.

2.2. Mắc phải một số bệnh lý

Một số bệnh lý có thể làm suy giảm chức năng của các cơ quan sinh dục, làm giảm ham muốn tình dục. Đó là bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, rối loạn cương dương, phì đại tuyến tiền liệt…

2.3. Di truyền gây mãn dục nam

Một số trường hợp mãn dục sớm ở nam giới là do di truyền. Khi trong gia đình có người mãn dục sớm thì nguy cơ mắc sẽ cao hơn.

2.4. Lạm dụng thuốc 

Một số loại thuốc có tác dụng phụ là kháng testosterone. Nếu dùng trong thời gian dài có thể gây tắt dục nam. Các thuốc cần lưu ý là: estrogen, corticoid, thuốc tim mạch, thuốc dạ dày, thuốc ngủ…

2.5. Chấn thương

Những chấn thương tại bộ phận sinh dục có thể xảy ra do tai nạn lao động, tai nạn giao thông, chơi thể thao. Chúng có thể làm suy yếu chức năng sinh lý, gây mãn dục nam sớm.

2.6. Stress gây mãn dục nam

Cuộc sống hiện đại khiến nam giới phải đối mặt với nhiều áp lục trong công việc, cuộc sống. Căng thẳng kéo dài sẽ dẫn tới nhiều hệ lụy trong đó có trẻ hóa tuổi mãn dục nam.

2.7. Chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học

Ăn không đúng giờ, bỏ bữa, sử dụng nhiều đồ ăn nhanh, uống nhiều bia rượu là tình trạng của không ít người. Nhưng không phải ai cũng biết rằng thói quen này chính là một trong những nguyên nhân gây yếu sinh lý ở đàn ông.

Đặc biệt, theo các chuyên gia, chất nicotin và các chất độc có trong thuốc lá sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ quan sinh dục. Nó cũng hạn chế bơm máu tới dương vật gây rối loạn cương dương.

2.8. Tần suất quan hệ tình dục cao

Đàn ông bước qua tuổi 40 quan hệ tình dục quá nhiều lần trong một tuần hoặc quan hệ quá sức sẽ dẫn tới nhiều hệ lụy. Nó làm tăng áp lực lên cơ quan sinh dục khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.

3. Cần làm gì để cải thiện tình trạng mãn dục nam

3.1. Ăn uống điều độ, thực đơn rõ ràng

Một chế độ ăn uống điều độ, đa dạng và cân bằng sẽ giúp cải thiện khả năng sản sinh testosterone trong cơ thể. Dưới đây là các nhóm chất cùng thực phẩm đi kèm được khuyến nghị bổ sung vào thực đơn hàng ngày để khắc phục hiệu quả chứng mãn dục nam:

-     Canxi

Testosterone tham gia vào quá trình chuyển hóa xương ở nam giới, nếu bị suy giảm, rất dễ dẫn đến tình trạng loãng xương và gãy xương. Do đó, việc tiêu thụ các thực phẩm giàu Canxi là thực sự cần thiết, bao gồm: sữa ít béo, sản phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai…), các loại đậu, rau lá xanh…

-     Kẽm

Kẽm có liên quan trực tiếp đến hoạt động của cơ quan sinh sản và cân bằng hormone, đặc biệt là testosterone. Việc bổ sung đầy đủ kẽm trong thực đơn hàng ngày cũng là cách khắc phục mãn dục nam hiệu quả. Nam giới có thể xây dựng chế độ ăn với các thực phẩm có lợi như: hàu, hải sản, các loại đậu, gan gà, socola đen…

-     Các loại rau cải

Các loại rau cải như bông cải xanh, bắp cải, súp lơ trắng, cải xoăn… chứa rất nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và kẽm, giúp làm giảm lượng estrogen dư thừa đồng thời thúc đẩy sản sinh testosterone. Vì vậy, đây cũng nhóm thực phẩm nên bổ sung đầy đủ trong thực đơn hàng ngày để tăng hiệu quả cải thiện chứng mãn dục nam.

-    Vitamin D

Vitamin D đã được chứng minh có khả năng kích thích sản xuất testosterone, tham gia trực tiếp vào quá trình điều hòa chuyển hóa androgen ở nam giới. Vì vậy, một thực đơn giàu thành phần này cũng đem lại hiệu quả cải thiện đáng kể cho tình trạng mãn dục nam. Các loại thực phẩm có thể tham khảo như: cá béo, nấm, dầu gan cá, sữa, trứng, bơ…

Ngoài ra, nam giới nên tránh tối đa các thực phẩm có chứa nhiều chất béo động vật, đặc biệt hạn chế thịt đỏ vì dễ khiến nồng độ cholesterol và huyết áp tăng cao. Điều này đồng thời sẽ làm trầm trọng hơn các triệu chứng mãn dục.

Thay vào đó, bữa ăn hàng ngày nên bổ sung nhiều trái cây cùng nhiều loại rau quả hữu cơ. Ngoài ra, các loại hạt, quả hạch chứa nhiều Omega-3, axit béo thiết yếu nên được ưu tiên, thay cho protein có nguồn gốc từ động vật.

-    Chất béo lành mạnh và Vitamin E

Dầu ô liu nguyên chất, bơ và các loại hạt nói chung là những thực phẩm rất giàu Vitamin E và chất béo lành mạnh, có lợi cho quá trình sản sinh testosterone trong cơ thể. Vì vậy, nam giới cần tích cực bổ sung vào thực đơn hàng ngày để tăng hiệu quả khắc phục chứng mãn dục nam.

3.2. Thường xuyên tập các bài tập tăng cường khả năng sinh lý

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp tăng cường cơ bắp, hạn chế tối đa việc giảm nồng độ testosterone ở thời kỳ mãn dục. Ngoài ra, đây cũng là giải pháp để giải phóng Endorphin, làm tăng cảm giác hạnh phúc và ngăn ngừa hiệu quả chứng trầm cảm, căng thẳng trong giai đoạn này. Một số bộ môn hữu ích nam giới có thể tham khảo như: yoga, kegel, bơi lội…

3.3. Ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya

Chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng trực tiếp đến nồng độ testosterone trong cơ thể. Cụ thể, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu thời gian ngủ chỉ kéo dài 5 giờ mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ giảm 10 – 15% mức testosterone. Vì vậy, cải thiện chất lượng giấc ngủ cũng là cách khắc phục mãn dục nam hiệu quả. Nam giới nên ưu tiên ngủ đủ giấc, đúng giờ, hạn chế thức khuya để tránh các vấn đề tiêu cực không mong muốn.

3.4. Khắc phục mãn dục nam tại nhà bằng liệu pháp tâm lý 

Khi bước vào giai đoạn mãn dục, nam giới rất dễ đối mặt với tình trạng căng thẳng, mệt mỏi và dễ kích động. Về lâu dài, những triệu chứng này càng khiến cho nồng độ hormone cortisol tăng cao đồng thời giảm testosterone.

Do đó, cách tốt nhất là cố gắng kiểm soát cảm xúc, hạn chế lo âu hết mức có thể để duy trì tinh thần luôn thoải mái. Trong trường hợp không thể tự điều chỉnh được, nam giới có thể liên hệ với các chuyên gia trị liệu tâm lý để được hỗ trợ.

3.5. Hạn chế lạm dụng thủ dâm, thủ dâm quá độ

Thủ dâm quá độ sẽ khiến cơ quan sinh dục dần mất cảm giác, tăng nguy cơ xuất tinh sớm, giảm chất lượng tinh trùng, mất kiểm soát cương dương. Đây cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây mãn dục nam sớm. Do đó, việc điều chỉnh thói quen này là thực sự cần thiết.

3.6. Quan hệ điều độ, thay đổi tư thế để tăng hưng phấn.

Chứng mãn dục nam ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng đời sống tình dục. Do đó, để tăng hưng phấn, nam giới nên có kế hoạch quan hệ điều độ kết hợp thường xuyên thay đổi giữa nhiều tư thế.

3.7. Sử dụng các phương pháp bổ sung testosterone

Mãn dục nam xuất hiện khi nồng độ testosterone suy giảm. Một trong những cách khắc phục hiệu quả nhất là sử dụng các phương pháp bổ sung hormone, cụ thể bao gồm:

•   Miếng dán: Đây là cách bổ sung testosterone thông qua da, đưa hormone vào máu một cách ổn định. Theo chỉ định, nam giới nên thực hiện với tần suất một lần mỗi ngày bằng cách dán trực tiếp vào các vùng da khô trên đùi, bụng, lưng hoặc cánh tay trên.

•    Gel: Gel bổ sung testosterone được sử dụng để bôi trực tiếp lên da. Tuy nhiên, nhiều trường hợp có thể bị kích ứng, dễ truyền sang người khác trong quá trình tiếp xúc.

•    Viên nang: Viên nang bổ sung testosterone được chỉ định uống 2 lần mỗi ngày sau bữa ăn, chống chỉ định với trường hợp mắc bệnh gan, tim, thận…

•    Tiêm testosterone: Đây là bước đột phá trong liệu pháp bổ sung testosterone cho nam giới. Tần suất tiêm được chỉ định là mỗi 2 – 4 tuần.

Tuy nhiên, với bất kỳ phương pháp bổ sung testosterone nào, nam giới cũng cần thảo luận trước với bác sĩ để được tư vấn kỹ lưỡng. Điều này sẽ giúp phái mạnh hiểu rõ về lợi ích cũng như những rủi ro tiềm ẩn có thể xảy ra để chuẩn bị sẵn sàng tâm lý và giải pháp điều trị (nếu có). Đặc biệt, các phương pháp bổ sung testosterone không bao giờ được chỉ định sử dụng cho người mắc ung thư tuyến tiền liệt hoặc ung thư vú.

Giới Thiệu đến bạn : King Seal® -Vua Hải Cẩu Khẳng định bản lĩnh đàn ông

King Seal® -Vua Hải Cẩu là sự kết hợp giữa các vật dược và thảo dược quý hiếm từ vùng Nam Mỹ và các vitamins, muối khoáng, đặc biệt bổ sung thêm hàm lượng axit amin L-Arginine và các protein tinh chất đặc hiệu chiết xuất từ loài hải cẩu (chó biển) cung cấp sự cường tráng, bản lĩnh, dẻo dai và phong độ hoạt động của quý ông. Với gần 20 thành phần các hoạt chất có tác dụng hiệp đồng cộng hưởng trong sản phẩm King Seal®-Vua Hải Cẩu tạo ra tác dụng thần diệu là nhờ các nghiên cứu, thử nghiệm chặt chẽ và được sản xuất trên quy trình nghiêm ngặt về chất lượng hàng đầu ở Mỹ.

► Tác dụng của King Seal – Vua Hải Cẩu.

– Khẳng định bản lĩnh đàn ông: rồi loạn cương dương, xuất tinh sớm

– Chống mãn dục nam: suy giảm sinh lý, béo phì, nhược cơ, tiểu đường…

– Tái tạo Testosterone nội sinh, cân bằng hóc môn, tăng cường miễn dịch

– Bổ thận, tráng dương, tăng cường sinh lý, cơ bắp cường tráng

– Phòng và chữa chứng tiểu đêm do phì đại tiền liệt tuyến

– Vô sinh – hiếm muộn nam: tăng số lượng và chất lượng tinh trùng

– Chống lão hoá: trì trệ, suy giảm trí tuệ, khả năng tư duy chậm, giảm trí nhớ

– Tăng cường chức năng thận, gan, lợi mật, bệnh lý đường hô hấp, xương khớp người già

– Phòng chống các bệnh lý tim mạch, biến chứng bệnh tiểu đường

– Nâng cao sức khỏe tổng hợp, cả thể chất lẫn tinh thần

– Căng thẳng, stress, áp lực công việc, quản lý, tài chính…

Hotline tư vấn: 0962 876 060 - 0968 805 353 - 0978 307 072